Slapen

Een mens hoort acht uur per nacht te slapen. Het is dan ook erg vervelend als je de hele nacht ligt te woelen en te piekeren, en de slaap maar niet kunt vatten. Door het tekort aan nachtrust kun je je de volgende dag moe en rusteloos voelen.
             

Dat je ’s nachts moeilijk  in slaap valt kan door verschillende dingen komen.

-  Als het piekeren eenmaal begonnen is, is het vaak erg moeilijk om er weer me op te houden, toch is dat erg belangrijk. Als je blijft piekeren, kunnen je lichaam en geest namelijk niet ontspannen en zul je, ook als je wel in slaap valt, toch onrustig blijven.

- Je eetpatroon heeft veel te maken met hoe je slaapt. Als je ’s avonds laat nog veel en vet eet, blijft je lichaam fitter omdat het al dit eten nog moet verteren. Bovendien kun je sneller last krijgen van maagzuur, en pijn als je vlak na een zware maaltijd gaat liggen. Het gebruiken van alcohol en cafeïne werkt stimulerend, waardoor het voor je lichaam moeilijker is om in te slapen.

- Een regelmatig leefpatroon kan helpen bij een goede nachtrust. Niet te veel slapen en luieren overdag, regelmatig sporten en niet te laat opstaan zorgen ervoor dat je lichaam ’s avonds echt toe is aan rust.

- Om goed te kunnen slapen, moet je omgeving je rust en ontspanning brengen. Overlast van licht, geluid of een onrustige bedpartner kunnen je storen tijdens het slapen, of zorgen voor irritaties waardoor je helemaal niet in slaap valt.

Bron