Lekkere trek

De behoefte aan ongezond en veel eten ontstaat vaak vanuit negatieve gevoelens zoals verveling, eenzaamheid of stress. Een eetbui heeft eigenlijk dan ook niets te maken met honger, maar des te meer met ‘lekkere trek’ en de behoefte om die negatieve gevoelens weg te eten.

Voor een tijdje biedt dit lekkere eten troost en voel je je beter, maar daarna kan het zijn dat je je alleen maar slechter voelt door een schuldgevoel, een té volle buik, en spijt. Hierdoor ga je misschien nog meer eten en ontstaat er eigenlijk een vicieuze cirkel.

Om de behoefte aan een eetbui te weerstaan kun je je op dat moment afvragen welk gevoel er achter deze aandrang zit. Door dit gevoel aan te pakken, in plaats van een pak koekjes, zul je je uiteindelijk meer voldaan voelen.

Andere tips om de grootste verleiding te weerstaan zijn:

- Kom in beweging en zoek afleiding. Ga naar buiten, sporten, opruimen, bellen of wat dan ook wat je gedachte afleidt van dat ene lekkere hapje. Door iets nuttigs te doen voel je je minder verveelt, en bovendien voel je je door de endorfine die tijdens het sporten wordt aangemaakt een stuk gelukkiger.
- Houd vol, en zeg ‘nee’ tegen jezelf. Eetbuien komen en gaan, dus als je maar lang genoeg volhoud zal de aandrang vanzelf weer verdwijnen. Hoe vaker je nee kunt zeggen, des te minder je lichaam zal vragen om grote hoeveelheden zoet of vet eten.
- Vind een strategie. Als je een eetbui eenmaal een keer hebt weten te weerstaan, schrijf dan voor jezelf op hoe je dat bereikt hebt en wat voor gevoel je dat achteraf gaf. Dit kan je er een volgende keer gemakkelijker door heen helpen.

Bron