Lekker slapen

Gemiddeld slapen we een ongeveer een derde van ons leven. Natuurlijk verschilt dit wel per persoon, want de een heeft nu eenmaal meer slaap nodig dan de ander.
Slapen zorgt ervoor dat je tot rust komt, je lichamelijk en geestelijk herstelt en weer energie krijgt. Een goed slaapritme heeft dan ook een verkwikkend en verjongend effect op lichaam en geest.

Hieronder wat slaaptips:

• Ga op vaste tijden naar bed en sta ook rond dezelfde tijd op. In het weekend te lang uitslapen is ook niet aan te raden. 

• Eet of drink niet uitgebreid voor het slapen gaan.

• Neem voor het slapen gaan een warme douche of maak een wandeling.

• Leg pen en papier naast je bed. Mocht je gaan piekeren of dingen bedenken die je niet mag vergeten, dan kun je ze opschrijven.

• Lekker zittende nachtkleding, een goed kussen en een goed bed zijn erg belangrijk.

• Bedenk ’s avonds al wat je de volgende dag moet doen. En leg je kleren en tas vast klaar.