Comfortabel mediteren

Van meditatie bestaan vele vormen. Er worden cursussen in gegeven en boeken aan gewijd. Dat is heel fijn voor mensen die zich graag in mediteren willen verdiepen en meditatie tot in het uiterste puntje willen kunnen ervaren.

Het kan ook zijn dat het je wel fijn lijkt om soms tot rust te kunnen komen, maar hier niet teveel tijd aan kwijt wil zijn. Of als je denkt dat je vast niet kunt mediteren en een cursus niet aandurft.

Natuurlijk kan iedereen mediteren, het is eerder het wellicht bedachte plaatje rondom meditatie die afschrikt. Want nee, je hoeft niet in de lotushouding te zitten (mag wel) en nee, het is niet verboden ergens aan te denken (kan uiteindelijk wel).

Dus ga gewoon lekker zitten, in een houding die jij fijn vindt. Je kunt ook gaan liggen, maar dan kan het zijn dat je in slaap valt (waar opzich natuurlijk ook niets mis mee is). Het kan fijn zijn om wat rustige muziek op te zetten, liefst zonder gezang erin. Je sluit je ogen en probeert adem te halen vanuit je buik.

Voel hoe je buik zich helemaal uitzet als je inademt, en weer neerdaalt bij je uitademing. Zorg dat je longen volledig leeg zijn bij een uitademing. Alle gedachten die komen zijn prima, blijf je ademhaling voelen.

Als je dit al even hebt gedaan, zou je jezelf bijvoorbeeld nog de vraag kunnen stellen: ‘ Wat is nu belangrijk voor mij’.  Misschien komt er niets, misschien slaat je hoofd op hol, misschien komt er een antwoord waarvan je direct denkt dat het onzin is.

In de eerste twee gevallen is het prima en laat je het rusten. In het laatste geval kun je ervan uitgaan dat dat wat je hoorde, belangrijk voor je is. Hoe stom het dan ook op je over kan komen.
Als je denkt klaar te zijn, dan ben je klaar. Dit kan al na vijf minuten zijn, dat is prima. Sluit af met een dankje aan jezelf.